Heggedal Idrettslag er en klubb med lang historie og kan i 2014 feire 100års jubileum.

Aktiviteten i idrettslaget er fordelt på flere grupper, hvorav fotball er den største. Fotballgruppa har lag fordelt fra aldersgruppen 7 år og opp til Old boys, med nesten lik fordeling på begge kjønn. For de aller yngste (4-7 år) har vi allidrett en gang i uken, året igjennom. Gjennom de siste års snørike vintre har langrennsgruppa hatt en flott utvikling med svært mange barn i aktivitet. Trimgruppen ”trim og trening” har ukentlig trening og tilbyr allsidig mosjon ute som inne. Turområdet rundt idrettslagets egen hytte, Blåfjellhytta, benyttes aktivt. Bordtennisgruppen har flotte treningsmuligheter både på Gjellum og på Hovedgården.

Alle gruppene er basert på frivillig arbeid, som betyr at foreldre bidrar aktivt.